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体を捻って腕立て伏せをすることで肩甲骨周りのコリが取れても上部僧帽筋は解れないが、肩甲骨を寄せた状態で反対の指で掴んで揺らすことで解れそう

created-2026/01/02 updated-2026/01/02

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